Дружба на паузе: как помириться и снова быть на одной волне
«Я поссорилась с лучшей подругой, и теперь не знаю, что делать. Она не отвечает на сообщения, и я очень переживаю, что мы больше не будем дружить…».
Знакомо? Да, ссоры с друзьями – это как гром среди ясного неба. Ещё вчера вы смеялись вместе, а сегодня между вами выросла стена непонимания. В голове крутится куча вопросов, и кажется, будто мир рухнул. Но не стоит паниковать, давай это обсудим!
Конечно, дружба в подростковом возрасте очень важна, и ссора с другом или подругой может вызвать сильную тревогу и ощущение одиночества.
Что же происходит в ситуации ссоры?
Эмоции вперемешку. В подростковом возрасте эмоции очень яркие и часто не контролируемые. В спорных ситуациях, друг другу можно сказать что-то грубое или обидное, не задумываясь о последствиях.
Отсутствие компромисса. Подростки часто думают, что их мнение единственно верное, и не готовы идти на уступки.
В такой момент легко поддаться эмоциям: обиде, злости, разочарованию. Иногда кажется, что проще всё бросить и уйти, громко хлопнув дверью, но потеря друга может оказаться очень болезненной и может вызвать чувство одиночества и неуверенности в себе.
Давай разберёмся, что можно сделать, чтобы вернуть дружбу и снова быть вместе.
Первое и самое главное – дай себе время успокоиться. Представь, что твои эмоции – это бушующее море. Прежде чем нырять, нужно дождаться, пока шторм утихнет. Послушай музыку, почитай книгу, порисуй, одним словом, найди то, что поможет тебе успокоиться.
Иногда лучше немного подождать, чем делать что-то сгоряча. Прежде чем идти на примирение, важно понять свои собственные чувства, и поэтому не пытайся их заглушить. Спроси себя: «Что стало причиной ссоры? Что меня обидело? Что я чувствую сейчас?». Позволь себе пережить эмоции, но не забывай о том, что гнев и обида не должны контролировать твое поведение. Вспомни, что у каждого человека свой взгляд на происходящее, и то, что для тебя что-то кажется пустяком, для другого может быть очень важным, и наоборот, то, что важно для тебя, для друга может не иметь большого значения.
Возможно, твоему другу нужно тоже немного времени, чтобы разобраться в себе и своих эмоциях. Не торопи его, дай ему возможность прийти в себя. Когда вы оба будете готовы к диалогу, тогда можно и поговорить.
Следующий шаг – предложить поговорить. Да, это самое сложное, но и самое важное. Напиши сообщение, позвони или подойди при встрече. Можно просто сказать: «Привет, как дела? Я бы хотел поговорить». Важно говорить искренне и спокойно. Расскажи о своих чувствах, но не упрекай и не обвиняй друга. Постарайтесь вместе разобраться в ситуации и найти решение, которое устроит вас обоих.
Бывает, что нужно идти на компромисс, прощать и просить прощения. Помни, что сохранить дружбу – это желание обоих.
Если тебе сложно справиться самостоятельно, не стесняйся обратиться за помощью к взрослым: родителям, учителю, школьному психологу, они могут дать совет или просто выслушать. Также знай, что Детский телефон доверия (8-800-2000-122) всегда рядом и готов прийти на помощь.
И главное – верь в то, что настоящая дружба способна преодолеть любые испытания!
Е.Г. Грачева, психолог БУ «Центр социальной помощи семье и детям (с социальной гостиницей)»