Курение – темные облака над вашим здоровьем

Воздействие табака на данный момент хорошо изучено. И с определенной ясностью можно сказать, что курение несет негативные последствия для здоровья человека. А Всемирная организация здравоохранения считает, что это вредная привычка является одной из самых серьезных проблем в мировом обществе. Давайте разберёмся чем же так опасно курение.

Курение — это процесс употребления табака или табачных изделий, обычно путем ингаляции дыма, который образуется при горении табака. Табак содержит никотин. Никотин вызывает привыкание и зависимость у людей. Но главную опасность несет не сама сигарета, а ее дым, в котором содержится от 4000 до 7000 химических веществ, таких как мышьяк, аммиак, свинец, полоний и др. Поэтому пассивное курение также опасно, как и непосредственное курение. Пассивное курение — это вдыхание дыма от курящих, поэтому даже тот человек, который непосредственно не курит может заработать серьезные заболевания из-за токсичного дыма, если он вдыхает его постоянно.

К каким последствиям может привести долгое и регулярное вдыхание сигаретного дыма? К самым что ни на есть серьезным. А именно:

– развитие онкологических заболеваний практически в любом органе: легких, бронхах, ротовой полости, гортани, желудка, печени и т.д.;

– развитие различных заболеваний легких, начиная от астмы и заканчивая хронической обструктивной болезни легких, которая частично может быть необратима;

– развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, атеросклероз и др.

– развитие опасных болезней несущих серьезную угрозу женскому здоровью, что в свою очередь может повлиять на нормальное протекание беременности. Из-за курения увеличивается риск внематочной беременности и синдрома внезапной детской смерти.

Опасность представляют не только сигареты, сделанные из табака, но и их электронные версии, а также и модные на данный момент вейпы. Производители и продавцы позиционируют вейп как маловредное или вовсе безвредное устройство. Поэтому мы так часто наблюдаем вейп у молодежи, а в частности и у школьников, которые еще не достигли совершеннолетия. Но всё, это уловки и маркетинговые ходы, чтобы увеличить продажи, а как следствие и прибыль. Вейпинг – это та же зависимость от никотина только завернутая в современную упаковку. Поэтому электронные сигареты не менее вредны, как думают некоторые, а также опасны для здоровья любого человека, как и обычные.

Зависимость от курения

Курение может вызывать два вида зависимости: физическую и психологическую. Физическая зависимость чем-то похожа на наркотическую, когда человек главной целью ставит перед собой найти сигарету и покурить, убирая остальные цели на второй план. У человека с такой зависимостью может проявляться апатия, нежелание что-либо делать, он даже может пожертвовать сном или утолением голода при добыче сигарет.

При психологической зависимости человек тянется за сигаретой при определенных событиях: когда компания вышла на перекур, при стрессовых событиях и т.д. Вырабатывается так называемый «ритуал курения», когда человек привык курить в определенных ситуациях, и без этого ритуала ему становится некомфортно. Люди с такой зависимостью иногда ищут повод, чтобы затянуться сигаретой, например, при общении, при обсуждении дела, или просто в ожидании.

Способы борьбы с зависимостью

Существует множество различных методов борьбы с курением, которые включают различные аспекты. Важно предупредить окружающих людей, что вы собираетесь бросить купить, потому что они будут понимать, почему вы испытываете раздражительность, нервозность и т.д. А эти признаки несомненно появятся, особенно в первые дни после отказа от курения. Вот несколько методов:

1. Сигареты можно заменить никотиновыми жевательными резинками, пластырями, ингаляторами, чтобы не вдыхать ядовитый дым от сигарет, и снизить поступление никотина в организм. Со временем можно отказаться и от заменителей.

2. Можно присоединиться к группам людей, которые тоже пытаются или уже бросили курить. Поделиться своими проблемами, почему трудно бросить, и услышать советы от тех, кто смог отказаться от сигарет. Возможно, кто-то вдохновит вас на борьбу.

3. Меняйте ваши повседневные привычки. Если вы привыкли утром пить кофе и выкурить сигарету, то сигарету стоит заменить на что-нибудь другое. Например, сесть послушать музыку, почитать книгу и т.п.

4. Также важно и присутствие физической активности, поскольку она снижает стресс и желание курить. Можно заниматься каким-либо видом спорта, который вам нравится, кататься на велосипеде, заниматься бегом, или просто выполнять зарядку.

5. При отказе от курения важно не заедать стресс высококалорийной пищей! Но и не следует в этот период садиться на диету, стресс только увеличится. Лучше увеличить рацион овощей и фруктов.

6. Уберите всё, что может напоминать о курении, например, пепельницы, зажигалки, оставшиеся сигареты.

7. Старайтесь избегать тех мест, в которых курят.

8. Старайтесь пить больше минеральной воды, так быстрее выведутся из организма токсины от сигарет.

9. Как вариант, те деньги, которые вы тратили на сигареты, можете также откладывать на какую-либо покупку, которую давно хотелось, либо собирать более крупную сумму на будущее.

10. Если вам тяжело бросить курить самостоятельно, то вы можете попробовать обратиться к врачу. Специалист, возможно, посоветует что-то более эффективное, либо назначит специальные лекарства, которые помогут бросить.

В заключение, о вреде курения и вейпинга написано миллион различных работ, которые призывают отказаться от данной вредной привычки. Кому-то они помогают, а кому-то не могут помочь и специалисты, ведь самое главное, чтобы сам человек решил отказаться от самовольного нанесения себе вреда, потому что если насильно делать то, что человеку не хочется, он и не будет стремиться избавиться от привычки. Но нужно продолжать делать все, что в наших силах, чтобы популяризовать здоровый образ жизни и минимизировать потребление сигарет и вейпов.

Шуньков В. С., аналитик отделения методической и консультативной помощи

БУ “Центр социальной помощи семье и детям (с социальной гостиницей)”

март, 2024 год